Със съжаление трябва незабавно да кажа, че няма светлина, „магически" начини да се откажете от тютюнопушенето. Да, много методи и лекарства са разработени, за да се отърват от този лош навик. Да, има фолклорни средства, които не са забравени и свикнали до днес. Но във всеки случай се изискват две неща за човек, който иска да се откаже от тютюнопушенето: твърда решимост да се раздели с цигара завинаги и търпение.
И ако решението ви да се откажете от тютюнопушенето е непоклатимо, ако сте били търпеливи - изберете по много начини този, който ще ви бъде по -лесно.
Какви са причините за пушенето
Всеки човек има свои причини, тласка го да пуши. Но мнозинството започва да пуши в млада възраст само заради присъединяването към компанията, които пушат връстници. Изглежда, че приятелството, разбирането и забавлението ще дойдат с пушена цигара. Но само никотиновата зависимост идва с това.
Пристрастен към тютюна, възрастен пуши друга цигара за постоянно стимулиране на сетивата. Състояние на такова високо се случва поради действието на никотин, съдържащ се в дим. Той има успокоително въздействие върху нервната система на човека, успокоява, пасифицира, понякога причинява усещане за еуфория.
Тъй като с течение на времето тялото свиква с действието на никотин, има желание в редовното попълване на липсващите усещания, така че пушачът увеличава броя на пушените цигари на ден. Но дори това вече не носи такова удоволствие, тъй като на фона на временната еуфория възникват първите здравословни проблеми (кашлица, задух, замаяност, слабост), които не остават незабелязани.
Много пушат заради баналната скука. Пристрастени един ден към пристрастяване, те не могат да се отърват от това, без да знаят какво да правят със себе си. И така, човек пуши цигара на спирка в очакване на автобуса, в очакване на обаждане между свършената работа, по време на разговор с приятел-просто, за да се заеме с нещо.
Някои не се опитват да изоставят пушенето поради страх да останат сами. Когато всички познати и приятели пушат, аз не искам да „изляза" от компанията и се превръща в „бяла овца", в противен случай те няма да разберат. По -добре е да стоите настрана, отколкото в резултат на навика да подкрепяте компанията да получи рак на белия дроб.
Възможно е понякога хората да пушат само защото харесват миризмата на дим и вкуса на цигарите. Но тук всеки трябва да реши сам какво е по -важно за него: моментално удоволствие или живот без риск да развие много заболявания.
Как да се настроите да се откажете от пушенето
Трябва да разберете, че не придобивате нищо с цигари, а само губите здравето, красотата, красотата, младостта. Не ви трябват цигари за нормален живот, те ви ядат отвътре, приемат силата си. След като ги изоставите, изобщо няма да загубите нищо.
Ще трябва да се научим как да се отпуснете сами, така че нуждата от редовно стимулиране на сензорните органи с помощта на тютюна да изчезне. За да направите това, намерете си хоби, ново хоби. Започнете да живеете нов, здрав и пълноценен живот.
Наистина ли искате да видите как ще растат децата ви, ще вземете внуци и ще танцуват на сватбата им? С всяка пушена цигара, шансът ви става все по -малко.
Къде да започнете да се откажете от пушенето
- Твърдо решете да го направите точно сега. Няма повече извинения: нито утре, нито от понеделник, нито от Нова година, но в момента.
- Кажете на семейството и приятелите си за вашето намерение. Попитайте ги с подкрепа и помощ. Ще бъде чудесно, ако решите да се откажете от пушенето на някой друг, тогава ще се подкрепите.
- Отървете се от всички атрибути на тютюнопушенето около вас: пепелници, запалки, яке, в които сте излезли на почивка от дим или възглавница, на която сте седнали на балкона, дърпайки тютюнев дим. Всички тези неща вече не са място в живота ви, изпратете ги в резервоара за боклук.
- Изчислете колко харчите пари на месец за цигари. Поставете тази сума в плика и сбруя. В края на първия месец, без да пушите, извадете този скривалище и купете подарък за себе си, наградете се за пътуваната пътека. И така се прави всеки месец от живота независимо.
Авторски методи
Има много методи за авторски права, най -популярните от тях са изброени по -горе. В допълнение, има и 25-и метод на рамка-тази техника очевидно е разработена от група автори и може да се използва за различни цели, включително да се откаже от тютюнопушенето. Разглеждаме го в този раздел, тъй като той се основава на въздействието върху подсъзнанието.
Когато гледа филми и телевизионни програми, човешкото око може да възприеме 24 кадъра в рамките на минута. Ако 25 кадъра са показани за минута, „допълнителната" рамка няма да бъде записана с зрение, но ще повлияе на подсъзнанието. Първо трябва да видите програмата „кодирана", за да откаже пушенето, 2-3 пъти на ден за една седмица. Всяка сесия е 15-20 минути. Тогава продължителността на сесиите постепенно намалява и тяхната честота.
Програмата помага за намаляване на копнежа за пушене, но само когато човек взе твърдо решение да се откаже от тютюнопушенето. В противен случай гледането няма да има желания ефект, но ще причини само неясен психичен дискомфорт.
Медицински методи
Кодиране (хипноза)
Този на пръв поглед лесен метод за освобождаване от навика за пушене е свързан с името на A. R. Довженко, известен лекар. Същността на метода е, че при хипноза човек е вдъхновен от мисълта: „Пушенето е лошо, това е страх, болест, смърт". Но в същото време отвращение към процеса на тютюнопушене не е вдъхновено: удоволствието, получено от цигарите, остава в паметта. На тази основа човек може да има нервен срив.
В допълнение, много пушачи спира искането да не пуши преди сесията за хипноза в продължение на три дни. Обикновено реакцията на това състояние е тази: „Ако не можех да пуша в продължение на три дни, бих се изоставил!
Дихателна гимнастика
Според този метод, всеки път, когато има желание за пушене, човек трябва да изтегли цикъл от 30 вдишвания. Дишането се прави пасивно, през носа, издишайте - активен, принуден, през устата. Темпът на дишане постепенно се увеличава. След 30 дихателни движения - прекъсване на минута. Ако все пак искате да пушите, те повтарят цикъла и така до пет пъти.
В допълнение към дневните упражнения са необходими сутрешни и вечерни часове, по 5 цикъла на дишане всеки. Смята се, че подобна гимнастика разсейва мислите от тютюнопушенето и в същото време помага за почистване на дихателната система от тютюневите смоли.
Акупунктура (акупунктура)
Този метод за отхвърляне на тютюнопушенето може да се нарече лесен: Няма нужда да правите упражнения, не е необходимо да се задълбочавате, особено вредните ефекти на никотина върху тялото.
Акупунктурата, която ни дойде от лекарството на Изтока, действа върху определени (биологично активни) точки, свързани с определени части на мозъка. Възможностите на тази техника са много широки. Копнежът за тютюнопушене като закупен рефлекс също може да бъде намален с помощта на акупунктура. Курс от само пет процедури се счита за достатъчен.
Акупунктурата често се използва за консолидиране на резултатите от кодирането. За да направите това, на няколко точки, разположени на аурикула, така наречените стационарни игли се фиксират и те се отстраняват само след 3-4 седмици.
Лекарства
- Лекарства, които намаляват удоволствието от тютюнопушенето. Активното вещество в тях е кнедли. Те допринасят за появата на безразличие към тютюнопушенето, защото пушачът не се радва.
- Антидепресанти. Това са лекарства, които улесняват състоянието на „счупване на никотин". Дълго време не можете да приемате тези средства, защото има опасност от пристрастяване.
- Хомеопатични препарати. Има редица хомеопатични препарати, които улесняват процеса на отхвърляне на тютюнопушенето.
Но лекарствата в хомеопатичната практика се избират строго поотделно и доста време може да вземе избора на правилния продукт. Ако обаче в крайна сметка е възможно да намерите нужното лекарство, резултатът надхвърля всички очаквания! Така че, ако не бързате да се откажете от тютюнопушенето, свържете се с хомеопатичния лекар и с него се включете в старателно лекарство за тютюнопушене.
Биологично активни добавки (хранителни добавки)
BADE не са лекарства, но това не означава, че можете да ги вземете, без да се консултирате с лекар. Някои хранителни добавки имат противопоказания. По принцип хранителните добавки включват лечебни билки, така че лечението с тези лекарства може да се счита за разнообразие от билкови лекарства.
Цигари заместители (псевдо -теми)
На този факт се основава методологията на отбиването от тютюнопушенето с помощта на заместители на цигарите. Такива заместители включват:
- електронни цигари;
- Билкови цигари (фитозигари).
Електронни цигари
Електронните цигари са пластмасови тръби, на външен вид неразличими от обикновените цигари, но "изпълнени" с електроника. В такава цигара се поставя смяна на касета с воден разтвор на никотин. Да, електронните цигари съдържат никотин, но той е почистен от всички примеси, които са вредни за тялото на пушача.
Използвайки такива цигари, пушачът подобрява състоянието на здравето му, но зависимостта остава - както никотин, така и психологически. Тези. Можете да пушите електронни цигари до края на живота си, но това удоволствие не е евтино.
Билкови цигари
Билковите цигари са цигари, съдържащи смес от сушени билки вместо тютюн. Например, можете да опитате цигари, които имат градински чай, риган, мащерка или билки като Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint.
Димът от такива цигари има доста приятна миризма и дори полезни свойства - успокояващи, бронхолитни. Билковите цигари не са предназначени за дългосрочно пушене, те се използват в периода на отбиване от реални, тютюневи цигари.
Средство за традиционната медицина
Хората, които не се доверяват на официалната медицина, предпочитат да се отърват от навика да пушат народни лекарства. Е - всеки избира метода, който му е по -лесен.
Методите на традиционната медицина, които отбиват от тютюнопушенето, са разделени на две групи:
- Причинявайки отвращение към тютюнопушенето.
- Разсейващи средства.
За да се причини отвращение към тютюневия дим, се използват лечебни билки: безобидна овес, коренища на намотката, листа от евкалипт. Отварите (1 супена лъжица суровини на чаша вряла вода) се приготвят от тези растения. Настоявайте преди охлаждане. Тогава те използват различно:
- Отвара от овес се пие като чай, 3 пъти на ден, 2-3 часа след хранене;
- Намотката на бобината изплаква устата всеки път преди пушенето;
- Отвара от евкалиптовите листа се приема 50 ml, 5-7 пъти на ден.
Друг начин да се промъкне с враждебност към пушенето е да пушите цигара, „пълнена" с фино затегнати корита на ноктите. Отвратителната миризма на дим трябва завинаги да победи желанието на пушача да пуши.
И накрая, такъв фолклорен начин на носене от тютюнопушенето като цигари, напоени с мляко и след това изсушени е доста известен. Когато пуши такава цигара, пушачът изпитва толкова болезнен вкус, че трябва да бъде пропита с отвращение към тютюнопушенето на тютюн.
Разсейващите средства за традиционната медицина са семена, ядки, пръчици със сирене, бонбони. Всеки път, когато искате да пушите, трябва да започнете да гризете тези продукти. Въпреки това, силата на волята трябва да е желязо!
Според статистиката около 70% от пушачите мечтаят да се отърват от лошия си навик. По -малко от 20% от тях никога не са се опитвали да се откажат от тютюнопушенето преди, но 80% редовно се опитват да се борят с пристрастяването. Как да се откажете от пушенето сами, трябва да знаете всеки пушач, който иска да поеме по пътя на здравословния начин на живот.